Tips Rekomendasi Kesehatan Wanita Yang Ampuh Sepanjang Masa

 

Kesehatan wanita secara detail ada beberapa hal yang sedikit berbeda antara tips kesehatan wanita dan pria . Hal ini karena anatomi tubuh wanita berbeda dengan pria, nah inilah faktor yang menjadi penyebab utama perbedaannya dalam cara menjaga kesehatan, terutama yang berhubungan dengan seputar kesehatan reproduksi wanita. Payudara misalnya, merupakan salah satu bagian organ int*m perempuan yang sangat rentan terkena penyakit, sehingga  kesehatannya harus dijaga. Untuk menghindari serangan kanker, yang menjadi salah satu penyakit menakutkan bagi para wanita. Nah, tips kesehatan wanita dari kami logkesehatan.blogspot.co.id dibawah ini mungkin bisa menjadi referensi untuk anda diikuti. 

Kesehatan Wanita Sepanjang Siklus Kehidupan

Menjaga berat badan stabil

Obesitas merupakan salah satu pemicu gangguan kesehatan wanita seperti serangan jantung. Berat badan yang tidak terkontrol atau melebihi batas normal juga dapat menjadi pemicu munculnya kanker pay*dara. Karena tidak ada patokan kesehatan payudara wanita menurut usianya, yang ada yaitu karena pemicunya. Maka dari itu, kita harus menjaga berat badan dalam kondisi selalu normal supaya tidak memberikan kesempatan bagi sel-sel kanker untuk berkembang  serta membahayakan kesehatan payudara. Cara memelihara berat badan yang normal yaitu dengan mengkonsumsi makanan berserat atau berolahraga dengan rutin.

Memeriksakan diri

Tips kesehatan wanita selanjutnya yaitu secara teratur memeriksakan kesehatan tubuh maupun kesehatan wanita keputihan ke dokter atau bisa mengecek sendiri. Dengan meraba, pastikan bila tidak terdapat benjolan mencurigakan yang menyebabkan rasa nyeri di area payudara dan ketiak. Bila terdapat benjolan, segeralah untuk berkonsultasi ke dokter supaya mendapatkan penanganan secepat mungkin. Disamping itu, dari riwayat kesehatan keluarga juga perlu anda ketahui. Lakukan general check up dengan teratur, karena bila ada anggota keluarga anda yang pernah mengidap kanker pay*dara maka anda akan memiliki resiko tinggi juga untuk terkena.

Menghindari alkohol dan makanan berlemak

Rokok dan alkohol adalah salah satu musuh utama kesehatan tubuh wanita , termasuk juga kesehatan payudara. Jangan abaikan apa yang sudah ditulis pada kemasan rokok, karena nikotin dan zat lain didalam rokok dapat memicu serangan kanker. Begitu juga dengan mengkonsumsi alkohol yang berlebihan. Seorang perempuan yang mengonsumsi 2 gelas alkohol setiap hari beresiko menyebabkan gangguan kesehatan pay*dara sampai 21% lebih tinggi daripada yang tidak mengonsumsi alkohol. Wine dan anggur memang lebih minim resiko, namun ada baiknya anda untuk tidak mengonsumsi alkohol terlalu sering.

Mengonsumsi makanan berlemak yang berlebihan juga dapat meningkatkan resiko kesehatan  wanita. Hal ini karena makanan berlemak dapat mengubah zat kimia didalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi estrogen yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Hormon yang ada didalam jaringan lemak di pay*dara dapat berkembang menjadi sel kanker yang sangat berbahaya. Oleh karena itu, anda harus mengetahui tips kesehatan wanita secara alami serta batasilah konsumsi lemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan.

Konsumsi makanan dan minuman sehat

Perhatikanlah kesehatan wanita usia 40 tahun keatas mereka sangat rentan terganggu kesehatannya, terlebih organ pentingnya. Untuk menurunkan resiko munculnya gangguan kesehatan pay*dara, anda bisa mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau serta ikan. Sayuran hijau misalnya, bayam, selada, dan brokoli mempunyai kandungan sulforaphane yang berkhasiat mencegah dan memerangi sel kanker. Buah dan sayur yang tinggi serat seperti jeruk, buncis dan buah pir juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mengurangi produksi estrogen penyebab kanker. Di negara seperti Jepang, rumput laut sudah terbukti berkhasiat ampuh bagi kesehatan pa*udara. Nah disini, kita dapat mengonsumsinya sebagai nori atau kelp. Apalagi usia anda sudah diatas 30 an maka anda harus lebih memperhatikan lagi tips-tips kesehatan wanita usia 30 yang akan kami share di artikel selanjutnya.

Kacang-kacangan, seperti kedelai, adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan pay*dara. Kedelai didalamnya terkandung zat genisten yang mampu mengikat reseptor di payudara guna mencegah berkembangnya sel kanker. Kita juga dapat makanan atau minum dari bahan kedelai misalnya tempe, tahu, dan susu kedelai alami. Untuk jenis daging, pilihlah ikan seperti sarden, tuna, makarel serta ikan salmon. Ikan laut kaya akan omega 3 guna memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Dengan khasiat dan manfaat ikan laut diatas maka sangat dianjurkan sebagai tips kesehatan wanita. 

Demikianlah artikel kesehatan wanita yang dapat kami jelaskan pada kesempatan kali ini. Semoga tingkat kesehatan wanita di Indonesia khususnya dapat meningkat. Terimakasih.

Tips Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

 

Kesehatan Ibu hamil  - Saat dokter mengatakan jika bunda positif hamil tentunya bunda akan merasa sangat bahagia bukan? Nah,sebagai wujud senang dan rasa bahagia saat menerima berita ini, bunda harus segera menyiapkan diri untuk kesehatan ibu hamil muda yakni sang janin dan bunda. Salah satu caranya  yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi dan susu khusus untuk ibu hamil. Karena pada masa trimester awal merupakan masa penting untuk pertumbuhan serta perkembangan janin. Maka dari itu, demi kesehatan ibu hamil dan janin yang ada didalam kandungan , perhatikanlah beberapa hal dibawah ini bersama logkesehatan.blogspot.co.id :

Tips Kesehatan Ibu Hamil

• Kesehatan Ibu hamil  yang pertama yaitu perbanyak makanan yang bergizi setiap hari agar senantiasa kandungan ibu hamil selalu sehat. Terlebih bila bunda memiliki tubuh yang sedikit kurus,  konsumsilah sayur dan buah, lauk- pauk seperti, ikan ayam, daging merah, telur, ercis serta jenis kacang- kacangan.

• Periksakan kondisi ibu hamil secara rutin dan teratur ke dokter kandungan.

• Mengonsumsi suplemen zat besi stiap hari guna mencegah pendarahan saat melahirkan nanti.

• Mengonsumsi garam beryodium secara rutin untuk kesehatan janin.

• Tetap melakukan kegiatan sehari- hari serta berolahraga dengan rutin untuk menjaga kesehatan Ibu hamil , namun jangan berlebihan juga sehingga terlalu capek.

• Paling tidak menerima suntikan TT dua kali selama proses kehamilan.

Hal Yang Harus Dihindari Untuk Kesehatan Janin

• Bekerja terlalu berat dan tidak diimbangi istirahat yang cukup.

• Minum obat yang tidak diresepkan oleh dokter.

• Berada dekat dengan orang yang terkena cacar atau cacar Jerman.

• Menghirup pestisida, herbisida serta bahan kimia lainnya.

• Mengonsumsi makanan yang amat sedikit dengan menu itu itu saja. Padahal tidak ada jenis makanan Kesehatan Ibu hamil yang harus dihindari selama masa kehamilan.

• Merokok.

• Minum alkohol.

• Memijat perut.

Masalah Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Mual dan Muntah

Cobalah untuk makan dengan porsi yang sedikit namun teratur meskipun tidak ada nafsu makan. Bila masih berlanjut, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Panas Di Lambung Atau Rongga Dada

Makanlah makanan dengan porsi yang sedikit sampai habis serta perbanyaklah minum air putih.

Kaki Bengkak 

Istirahat dengan cara kaki diangkat  beberapa kali dalam sehari. Makan dengan teratur serta kurangi makanan yang mengandung kadar garam tiggi seperti mi instan. Bila kaki anda semakin membengkak, dikuti pada bagian tangan dan wajah, segeralah pergi ke dokter.

Sakit Punggung 

Sakit punggung dapat diatasi dengan olahraga dan sikap duduk serta berdiri tegak.

Terlalu Kurus, Pucat Dan Lemah 

Perbanyaklah makanan sehat untuk ibu hamil seperti daging ayam, ercis, kacang- kacangan, susu, daging merah, telur, ikan serra sayuran yang berwarna hijau tua. Disamping itu bunda bisa juga mengonsumsi kapsul zat besi setiap hari. Bunda bisa mencari info kesehatan ibu hamil dengan berkonsultasi ke dokter kandungan.

Sembelit 

Perbanyaklah minum air putih paling tidak 6 sampai 8 gelas dalam sehari, serta makan buah, sayuran, dan ubi. Untuk penyeimbangnya bunda boleh melakukan olahraga ringan, agar tidak terlalu capek.

Tanda bahaya Kehamilan

Pendarahan 

Diamlah dengan cara berbaring, bila terus berlanjut segeralah pergi kedokter untuk ditangani secara medis. Terlebih lagi bila pendarahan yang bunda alami terjadi di masa akhir kehamilan atau setelah 6 bulan kehamilan.

Anemia Akut

Tubuh terasa lemah, gampang capek, dan pucat, konsumsilah kapsul zat besi yang sudah dianjurkan dokter sebelumnya. Dan apabila bunda melahirkan dianjurkan untuk melahirkan di Rumah Sakit karena resiko pendarahan tinggi.

Pembengkakan

Bunda harus memperhatikan kesehatan ibu hamil 6 bulan, karena pada usia ini bila terjadi pembengkakan pada bagian kaki disertai juga pembengkakan di tangan, wajah, pusing berkepanjangan, atau terganggunya pengelihatan. Kemungkinan bunda terkena toxemia atau keracunan kehamilan. Segera untuk menghubungi dokter kandungan, karena penyakit ini dapat menyebabkan kematian.

Bila bunda selalu menerapkan pola jaga kesehatan ibu hamil, maka diharapkan akan mendapatkan bayi yang sehat juga nantinya. Demikianlah artikel kesehatan Ibu hamil pada kesempatan kali ini. Semoga apa yang sudah disampaikan bermanfaat bagi kita semua, terimakasih.