Saturday, April 29, 2017

Rekomendasi Terbaik Sayuran Untuk Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami

 Sayuran untuk diet

Sayuran untuk diet - Mempunyai tubuh yang beratnya ideal pastinya impian semua orang, terutama kaum wanita. Buat Anda yang sedang dalam proses penurunan berat badan, harus tepat dalam memilih jenis menu makanan. Diet bukan berarti pilihan jenis makanan menjadi berkurang atau sedikit. Prinsip yang bisa anda diterapkan untuk memilih makanan saat proses menurunkan berat badan adalah makanan yang mengandung banyak serat, air, serta kalsium. Ketiganya dapat mengenyangkan perut anda  lebih lama, sehingga asupan kalori jadi lebih sedikit. Bisa juga anda kombinasikan antara diet sayur dan buah tanpa nasi sebagai variasi nantinya supaya tidak merasa bosan. Sayuran hijau bisa menjadi sayuran untuk diet yang dapat anda pilih sebagai diet sayur penghancur lemak yang sangat baik, sekaligus meningkatkan kesehatan. Sayuran kaya akan serat, vitamin serta mineral yang mampu menurunkan resiko berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, serta penyakit jantung.

Sayuran Untuk Diet Sehat


Bayam

Didalam satu mangkuk bayam siap saji, mengandung sekitar 20 kalori, beserta vitamin A, C, dan asam folat. Disamping itu, bayam juga kaya akan kandungan vitamin K, dan zat besi. Cara memasak sayuran untuk diet pada bayam. Rebuslah daun bayam beberapa menit, lalu makanlah bersama  air rebusannya. Disamping itu, mengelolah bayam dapat di variasikan untuk melengkapi salad, pasta, atau sajian lain.

Brokoli

Brokoli memiliki kandungan sekitar 25 kalori dalam 1 mangkuk siap saji, brokoli juga tinggi akan kandungan vitamin C, A, asam folat, serta potasium. Selain zat diatas, brokoli juga memiliki kandungan serat dan kalsium yang dibutuhkan saat melakukan diet. Jenis sayur yang nampak seperti pohon ini, bisa anda makan dalam keadaan mentah atau dikukus, sangat baik sebagai sayuran untuk diet. Bisa juga divariasikan di dalam spageti atau pasta lain, tambahkanlah brokoli sekitar tiga menit sebelum matang supaya tetap segar dan mempunyai nutrisi yang maksimal.

Kembang kol

Bila dilihat sepintas, kembang kol mirip dengan brokoli cuman berbeda warna saja. Isi kandungan nutrisi kembang kol hampir sama dengan kol. Kandungan vitamin C serta asam folat didalamnya mampu menurunkan risiko terkena serangan kanker. Anda bisa menyajikan sayuran ini dalam keadaan mentah atau ditumis sebentar guna memaksimalkan antioksidan yang ada pada kembang kol ini.

Selada hijau atau merah

Jenis sayur yang kerap disajikan sebagai sayuran untuk diet ini, kaya akan vitamin A serta asam folat. Disamping itu, selada merupakan sumber nutrisi vitamin B dan mangan yang dapat membantu mengendalikan gula darah serta memaksimalkan imun tubuh. Dalam 1 mangkuk saji selada memiliki kandungan 10 kalori. Selada adalah sayuran yang sangat dianjurkan untuk program diet. Semakin gelap warna daun selada, maka semakin tinggi juga kandungan nutrisinya. Perlu diketahui semua jenis sayuran baik dipakai untuk semua golongan darah misalkan untuk sayuran diet golongan darah o.

Kol

Walaupun memiliki warna yang nampak pucat dibandingkan sayur hijau lain, kol ternyata merupakan sumber nutrisi yang tinggi. Dan juga mempunyai kandungan antioksidan seperti vitamin C guna menopang daya tahan tubuh. Dalam 1 mangkuk kol siap saji memiliki kandungan kalori sekitar 15 kalori. Anda bisa menyajikannya dalam keadaan mentah sebagai salad, ditumis, maupun dijadikan sebagai diet sayuran rebus maupun pelengkap bersama sayuran lainnya.


Demikianlah penjelasan singkat mengenai sayuran untuk diet yang bisa anda coba dirumah . Lima jenis sayuran diatas memiliki rasa yang lezat serta menyehatkan tentunya. Lakukanlah secara rutin dan teratur, diet sayur seminggu kemudian anda akan merasakan sendiri perubahannya. Nah, untuk menambah referensi jenis makanan lainnya, ada baiknya anda konsultasikan dengan ahli gizi. Terimakasih, semoga bermanfaat.

Wednesday, April 26, 2017

Ragam Menu dan Gizi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Yang Wajib Diketahui

 

Makanan 4 sehat 5 sempurna - Makanan merupakan kebutuhan utama setiap orang. Makanan yang sehat bisa membentuk raga yang sehat. Makanan yang sehat bisa kita peroleh dari makanan yang bergizi. Kebutuhan gizi seimbang setiap harinya bisa didapatkan dari menu makanan 4 sehat 5 sempurna. Nah, apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna itu dan bagaimana cara membuat menu 4 sehat 5 sempurna ? Berikut ini akan admin logkesehatan.blogspot.co.id akan uraikan tentang daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna pagi siang malam yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai menu makanan sehari-hari.

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Dan Gambarnya


Makanan Pokok

Yang pertama dari makanan 4 sehat 5 sempurna dan manfaatnya karbohidrat. karbohidrat ini sangat kita perlukan sebagai sumber energi tubuh. Karbohidrat dapat kita peroleh dari jenis makanan jagung, nasi, gandum, kentang, sagu, serta umbi-umbian.

Lauk-pauk

Lauk-pauk memiliki manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna sebagai pendamping dari makanan pokok. Lauk pauk penting sebagai sumber zat pembangun tubuh. Ada baiknya yang dijadikan lauk adalah bahan makanan yang mempunyai kandungan protein yang tinggi. Protein juga berfungsi untuk membentuk sistem kekebalan tubuh dan penyeimbang hormon. Makanan yang memiliki protein tinggi ini dapat diperoleh dari jenis makanan tahu, ikan, telur, daging, daging ayam, dan tempe. Dibawah ini adalah makanan 4 sehat 5 sempurna dan kandungan gizinya.

Daging

Daging adalah sumber protein yang berasal dari hewan. Disamping itu, di dalam daging terkandung selenium, zat besi, zinc, omega 3, serta vitamin B kompleks.

Ayam

Ayam memiliki kandungan protein hewani. Ayam bagus untuk dikonsumsi untuk mendapatkan protein tetapi ada baiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena ayam juga mengandung banyak lemak.

Tahu

Tahu adalah Makanan 4 sehat 5 sempurna dari protein nabati. Di dalam tahu mengandung asam amino. Disamping itu, daya cerna tahu tinggi, antara 85 sampai 98%. Tahu juga bagus untuk diet karena memiliki kalori dan hidrat arang yang rendah.

Telur

Telur adalah sumber protein. Selain protein, didalam telur juga terkandung vitamin dan mineral, seperti kolin, folat, B12, dan niasin betain.

Ikan

Makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah ikan. Ikan didalamnya terkandung protein yang tinggi. Disamping itu, di dalam ikan seperti salmon dan tuna terdapat zat omega 3 yang sangat baik bagi perkembangan otak.

Tempe

Tempe yang bagus dipakai sebagai lauk yaitu tempe yang berasal dari kedelai murni. Tempe juga adalah sumber protein nabati. Disamping itu, tempe mengandung banyak zat, seperti kalori untuk sumber energi, fosfor, kaksium, karbohidrat, lemak, zat besi, vitamin A, B1, dan C.

Sayur-mayur

Kebutuhan Makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah sayur mayur. Sayuran memiliki berfungsi untuk pencegah penyakit. Sayuran yang bagus untuk dikonsumsi yaitu sayuran yang berwarna hijau yang didalamnya terkandung vitamin, protein nabati, mineral dan serat. Disamping itu, kandungan isothiocynate dan sulfarophane didalam sayuran hijau berkhasiat untuk memecah unsur kimia yang menjadi penyebab kanker. Sayuran  ini dapat diperoleh dari brokoli, bayam, sawi, kangkung, dan sebagainya. 

Buah-buahan

Buah-buahan merupakan Makanan 4 sehat 5 sempurna yang memiliki serat yang tinggi, mineral, vitamin serta air yang bagus untuk pencernaan. Bila anda mengkonsumsi  buah-buahan secara rutin maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Disamping itu buah juga memiliki fungsi untuk antioksidan. Hampir seluruh buah memiliki manfaat baik bagi tubuh.

Susu

Susu adalah penyempurna menu makanan sehat yang sudah disebutkan diatas. Susu baik bagi pertumbuhan tulang dan sebagai pemasok energi. Didalam susu terdapat kandungan, kalsium, vitamin D dan B12. Akan tetapi, bila Anda mempunyai masalah dengan berat badan, ada baiknya untuk mengkonsumsi susu yang rendah lemak atau susu nabati, seperti susu kedelai.


Dengan menerapkan pola makanan 4 sehat 5 sempurna di atas ,maka kesehatan tubuh akan selalu terjaga secara baik.  Bila Anda menginginkan kesehatan yang lebih baik, sudah seharusnya Anda mulai untuk membiasakan diri mengatur serta mengkombinasikan menu sehat anda sehari-hari.

Tuesday, April 25, 2017

Tips Rekomendasi Kesehatan Wanita Yang Ampuh Sepanjang Masa

 Kesehatan wanita

Kesehatan wanita secara detail ada beberapa hal yang sedikit berbeda antara tips kesehatan wanita dan pria . Hal ini karena anatomi tubuh wanita berbeda dengan pria, nah inilah faktor yang menjadi penyebab utama perbedaannya dalam cara menjaga kesehatan, terutama yang berhubungan dengan seputar kesehatan reproduksi wanita. Payudara misalnya, merupakan salah satu bagian organ int*m perempuan yang sangat rentan terkena penyakit, sehingga  kesehatannya harus dijaga. Untuk menghindari serangan kanker, yang menjadi salah satu penyakit menakutkan bagi para wanita. Nah, tips kesehatan wanita dari kami logkesehatan.blogspot.co.id dibawah ini mungkin bisa menjadi referensi untuk anda diikuti. 

Kesehatan Wanita Sepanjang Siklus Kehidupan


Menjaga berat badan stabil

Obesitas merupakan salah satu pemicu gangguan kesehatan wanita seperti serangan jantung. Berat badan yang tidak terkontrol atau melebihi batas normal juga dapat menjadi pemicu munculnya kanker pay*dara. Karena tidak ada patokan kesehatan payudara wanita menurut usianya, yang ada yaitu karena pemicunya. Maka dari itu, kita harus menjaga berat badan dalam kondisi selalu normal supaya tidak memberikan kesempatan bagi sel-sel kanker untuk berkembang  serta membahayakan kesehatan payudara. Cara memelihara berat badan yang normal yaitu dengan mengkonsumsi makanan berserat atau berolahraga dengan rutin.

Memeriksakan diri

Tips kesehatan wanita selanjutnya yaitu secara teratur memeriksakan kesehatan tubuh maupun kesehatan wanita keputihan ke dokter atau bisa mengecek sendiri. Dengan meraba, pastikan bila tidak terdapat benjolan mencurigakan yang menyebabkan rasa nyeri di area payudara dan ketiak. Bila terdapat benjolan, segeralah untuk berkonsultasi ke dokter supaya mendapatkan penanganan secepat mungkin. Disamping itu, dari riwayat kesehatan keluarga juga perlu anda ketahui. Lakukan general check up dengan teratur, karena bila ada anggota keluarga anda yang pernah mengidap kanker pay*dara maka anda akan memiliki resiko tinggi juga untuk terkena.

Menghindari alkohol dan makanan berlemak

Rokok dan alkohol adalah salah satu musuh utama kesehatan tubuh wanita , termasuk juga kesehatan payudara. Jangan abaikan apa yang sudah ditulis pada kemasan rokok, karena nikotin dan zat lain didalam rokok dapat memicu serangan kanker. Begitu juga dengan mengkonsumsi alkohol yang berlebihan. Seorang perempuan yang mengonsumsi 2 gelas alkohol setiap hari beresiko menyebabkan gangguan kesehatan pay*dara sampai 21% lebih tinggi daripada yang tidak mengonsumsi alkohol. Wine dan anggur memang lebih minim resiko, namun ada baiknya anda untuk tidak mengonsumsi alkohol terlalu sering.

Mengonsumsi makanan berlemak yang berlebihan juga dapat meningkatkan resiko kesehatan  wanita. Hal ini karena makanan berlemak dapat mengubah zat kimia didalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi estrogen yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Hormon yang ada didalam jaringan lemak di pay*dara dapat berkembang menjadi sel kanker yang sangat berbahaya. Oleh karena itu, anda harus mengetahui tips kesehatan wanita secara alami serta batasilah konsumsi lemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan.

Konsumsi makanan dan minuman sehat

Perhatikanlah kesehatan wanita usia 40 tahun keatas mereka sangat rentan terganggu kesehatannya, terlebih organ pentingnya. Untuk menurunkan resiko munculnya gangguan kesehatan pay*dara, anda bisa mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau serta ikan. Sayuran hijau misalnya, bayam, selada, dan brokoli mempunyai kandungan sulforaphane yang berkhasiat mencegah dan memerangi sel kanker. Buah dan sayur yang tinggi serat seperti jeruk, buncis dan buah pir juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mengurangi produksi estrogen penyebab kanker. Di negara seperti Jepang, rumput laut sudah terbukti berkhasiat ampuh bagi kesehatan pa*udara. Nah disini, kita dapat mengonsumsinya sebagai nori atau kelp. Apalagi usia anda sudah diatas 30 an maka anda harus lebih memperhatikan lagi tips-tips kesehatan wanita usia 30 yang akan kami share di artikel selanjutnya.

Kacang-kacangan, seperti kedelai, adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan pay*dara. Kedelai didalamnya terkandung zat genisten yang mampu mengikat reseptor di payudara guna mencegah berkembangnya sel kanker. Kita juga dapat makanan atau minum dari bahan kedelai misalnya tempe, tahu, dan susu kedelai alami. Untuk jenis daging, pilihlah ikan seperti sarden, tuna, makarel serta ikan salmon. Ikan laut kaya akan omega 3 guna memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Dengan khasiat dan manfaat ikan laut diatas maka sangat dianjurkan sebagai tips kesehatan wanita. 

Demikianlah artikel kesehatan wanita yang dapat kami jelaskan pada kesempatan kali ini. Semoga tingkat kesehatan wanita di Indonesia khususnya dapat meningkat. Terimakasih.

Monday, April 24, 2017

Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria Secara Baik dan Benar

 

Kesehatan reproduksi pria -  Cara yang paling mudah bagi seorang pria supaya tidak terkena penyakit kelamin yaitu dengan cara selalu menjaga serta membersihkan alat kelaminnya. Cara ini sangatlah mudah, bukan cuma membersihkan saja tetapi juga membuat alat reproduksi pria menjadi sehat. Memelihara kesehatan reproduksi pria artinya bentuk pencegahan dari berbagai serangan penyakit. Harus anda pahami bila organ reproduksi pria tidak lepas dari gangguan seksual seperti ejakulasi dini, gangguan ereksi serta terjadinya impotensi dan sebagainya. Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatan reproduksi pria dewasa khususnya.

Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria


Bagi seorang pria tentu tidak mau symbol kejantannya terlihat lemah dan tidak berfungsi, karena alat reproduksi prialah yang bisa membuat generasi penerus selanjutnya. Kematangan alat reproduksi pria umumnya ditandai saat usia remaja seperti mengalami mimpi basah. Hal ini dipercaya seorang pria telah mampu memproduksi sel sperma serta sudah bisa membuahi sel telur untuk menghasilkan keturunan.

Cara memelihara kesehatan reproduksi pria remaja maupun dewasa bisa dilakukan dengan cara menghindari kebiasaan buruk seperti s*ks bebas, minum akohol, hal ini juga sejalan dengan cara merawat kemaluan pria menurut islam karena didalam islam jelas hal tersebut dilarang.
Selanjutnya yaitu merokok, 3 hal ini wajib dilakukan untuk mencegah berbagai penyakit menular berbahaya. Disamping permasalahan diatas penyakit seperti kencing manis dan kelebihan berat badan juga dapat menjadi pemicu masalah kesehatan s*ks*al pria.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria


Mencuci p*nis secara benar

Tips kesehatan reproduksi pria yang mudah untuk dilakukan yaitu secara teratur dan benar mencuci p*nis. Karena dengan cara ini secara langsung bisa menghindarkan anda dari bakteri penyebab masalah kelamin pria.

Merawat Rambut Kemaluan

Disamping mencuci p*nis, rambut kemaluanpun membutuhkan perawatan yaitu dengan cara  membersihkan dan mencukur rambut dikemaluan secara rutin. Contoh cara mencukur bulu kemaluan pria dengan benar bisa anda liat di youtube.Tujuannya yaitu supaya p*nis senantiasa bersih dan terjaga kesehatanya, mengurangi kelembaban, serta dapat meningkatkan kenikmatan saat berhubungan in*im. Bila rambut kemaluan tidak terawat atau lembab maka dapat memberikan peluang bakteri untuk berkembang biak dan bersarang disana. Maka dari itu cukurlah rambut kemaluan secara rutin.

Mengeringkan p*nis

Penis yang tidak terawat dan diperhatikan kebersihannya serta  kelembabannya, dapat menjadikan bakteri tumbuh dan berkembang secara cepat dan mudah. Sehinga menyebabkan timbulnya masalah gangguan s*ksual misalnya, disfungsi ereksi serta impotensi. Sebagian orang kadang disibukan untuk mencari tahu bagaimana cara memperpanjang alat vital pria secara tradisional maupun kimia dan sebagainya, namun jarang mencari tahu bagaimana caranya supaya alat vital kita senantiasa sehat.
Nah demikianlah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi pria. Karena seperti kata pepatah bila menjaga akan lebih baik daripada mengobati, semoga bermanfaat.

Sunday, April 23, 2017

Tips Cara Diet Pisang Yang Baik dan Benar Sesuai Anjuran Kesehatan

 Cara diet pisang

Cara diet pisang saat ini sedang banyak dicari orang karena terbukti bisa menurunkan berat badan secara cepat dan mudah. Diet pisang terbaru inipun juga menjadi favorite di negara Jepang, tempat pertama kali diet ini diperkenalkan. Diet pisang yang dibuat oleh Hitoshi Watanabe ini telah terbukti sukses karena sudah banyak yang share tentang testimoni diet pisang di internet saat ini. Lalu seperti apa dietnya?

Cara Diet Pisang Yang Benar


Memilih Buah Pisang


Yang perlu Anda lakukan pertama kali yaitu memilih pisang. Pilihlah pisang yang benar-benar baik. Simpan pada suhu kamar. Jangan disimpan di kulkas atau dijemur, akan lebih baik kalau bisa, carilah jenis pisang untuk diet yang organic.

Makan Pagi


Konsumsilah buah pisang, saat  pagi hari. Pakailah buah ini sebagai makan pagi Anda, sebanyak 1 sampai 2 saja. Lalu, minumlah air putih, ingat hanya itu saja menu sarapan Anda tidak boleh yang lain. 

Makan Siang


Saat siang hari, Anda boleh makan makanan apa saja yang diinginkan. Namun tetap, batasi porsinya. Namun sebelum memulai makan, sebaiknya makanlah 1 buah pisang dulu. Baru setelah itu, Anda boleh makan, makan siang Anda dengan  suka cita.

Makan Malam


Cara diet pisang yang terakhir yaitu makan malam. Makan malam ini tidak boleh dilakukan lewat dari jam 8 malam. Jadi, sebelum jam 8, diperbolehkan untuk makan dan kasih jeda 2 jam dengan jam tidur Anda.

Pantangan Diet Pisang


Ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh Anda makan selama proses diet ini. Seperti alkohol, es krim, makanan penutup, serta jenis produk olahan susu, makanan ini wajib untuk Anda hindari.
Hindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng karena dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Sebagai sumber proteinnya, Anda dapat mengonsumsi tempe, tahu, susu kedelai dan susu almond.

Protein hewani yang boleh Anda makan cuman daging tak berlemak, misalnya ikan salmon, dada ayam, dada unggas, ikan tuna, udang, serta seafood dan sebagainya. Bila anda mengikuti tips-tips nya maka cukup melakukan diet pisang 12 hari saja anda akan melihat hasilnya.

Cara Dan Aturan Diet Pisang


Aturan cara diet pisang yaitu hanya boleh mengonsumsi makanan manis sekali dalam sehari saat makan siang. Makanan berprotein pun juga sebaiknya dimakan saat siang hari, serta makan nasi pun demikian. Bila anda masih bingung dalam memilih pisang, admin sarankan pilihlah diet pisang ambon saja karena gampang mendapatkannya.

Sebelum makan apa pun, disarankan untuk makan pisang terlebih dahulu berbeda dengan diet buah pepaya. Lalu, bila Anda lapar saat menunggu jadwal makan selanjutnya atau perlu cemilan, Anda hanya boleh makan buah pisang ½ sampai 1 buah pisang saja.

Perbanyak minum air putih dengan suhu normal. Ada baiknya juga Anda memakan pisang dalam keadaan belum diolah jadi makanan apa pun. 

Untuk tambahan, sebaiknya dalam proses diet, gantilah beberapa makanan agar lebih ramah diet. Misalnya, ganti nasi putih  dengan beras merah, kentang, oatmeal, atau roti gandum. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung serat, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti sayur dan buah.

Jadi, intinya dari pengalaman diet pisang yang admin lakukan, hanya menekankan untuk konsumsi pisang lebih sering, bukan berarti  mengabaikan jenis makanan lainnya. Mengonsumsi makanan serta minuman yang pas dapat membantu mengoptimalkan program diet Anda. Cara diet pisang ini juga tidak menyaratkan olahraga. Namun bila Anda ingin berolahraga, maka akan lebih baik. Semoga bermanfaat.

Saturday, April 22, 2017

Tips Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

 Kesehatan Ibu hamil

Kesehatan Ibu hamil  - Saat dokter mengatakan jika bunda positif hamil tentunya bunda akan merasa sangat bahagia bukan? Nah,sebagai wujud senang dan rasa bahagia saat menerima berita ini, bunda harus segera menyiapkan diri untuk kesehatan ibu hamil muda yakni sang janin dan bunda. Salah satu caranya  yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi dan susu khusus untuk ibu hamil. Karena pada masa trimester awal merupakan masa penting untuk pertumbuhan serta perkembangan janin. Maka dari itu, demi kesehatan ibu hamil dan janin yang ada didalam kandungan , perhatikanlah beberapa hal dibawah ini bersama logkesehatan.blogspot.co.id :

Tips Kesehatan Ibu Hamil


  • Kesehatan Ibu hamil  yang pertama yaitu perbanyak makanan yang bergizi setiap hari agar senantiasa kandungan ibu hamil selalu sehat. Terlebih bila bunda memiliki tubuh yang sedikit kurus,  konsumsilah sayur dan buah, lauk- pauk seperti, ikan ayam, daging merah, telur, ercis serta jenis kacang- kacangan.
  • Periksakan kondisi ibu hamil secara rutin dan teratur ke dokter kandungan.
  • Mengonsumsi suplemen zat besi stiap hari guna mencegah pendarahan saat melahirkan nanti.
  • Mengonsumsi garam beryodium secara rutin untuk kesehatan janin.
  • Tetap melakukan kegiatan sehari- hari serta berolahraga dengan rutin untuk menjaga kesehatan Ibu hamil , namun jangan berlebihan juga sehingga terlalu capek.
  • Paling tidak menerima suntikan TT dua kali selama proses kehamilan.

Hal Yang Harus Dihindari Untuk Kesehatan Janin


  • Bekerja terlalu berat dan tidak diimbangi istirahat yang cukup.
  • Minum obat yang tidak diresepkan oleh dokter.
  • Berada dekat dengan orang yang terkena cacar atau cacar Jerman.
  • Menghirup pestisida, herbisida serta bahan kimia lainnya.
  • Mengonsumsi makanan yang amat sedikit dengan menu itu itu saja. Padahal tidak ada jenis makanan Kesehatan Ibu hamil yang harus dihindari selama masa kehamilan.
  • Merokok.
  • Minum alkohol.
  • Memijat perut.

Masalah Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Kesehatan Ibu hamil

Mual dan Muntah


Cobalah untuk makan dengan porsi yang sedikit namun teratur meskipun tidak ada nafsu makan. Bila masih berlanjut, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Panas Di Lambung Atau Rongga Dada


Makanlah makanan dengan porsi yang sedikit sampai habis serta perbanyaklah minum air putih.

Kaki Bengkak 


Istirahat dengan cara kaki diangkat  beberapa kali dalam sehari. Makan dengan teratur serta kurangi makanan yang mengandung kadar garam tiggi seperti mi instan. Bila kaki anda semakin membengkak, dikuti pada bagian tangan dan wajah, segeralah pergi ke dokter.

Sakit Punggung 


Sakit punggung dapat diatasi dengan olahraga dan sikap duduk serta berdiri tegak.

Terlalu Kurus, Pucat Dan Lemah 


Perbanyaklah makanan sehat untuk ibu hamil seperti daging ayam, ercis, kacang- kacangan, susu, daging merah, telur, ikan serra sayuran yang berwarna hijau tua. Disamping itu bunda bisa juga mengonsumsi kapsul zat besi setiap hari. Bunda bisa mencari info kesehatan ibu hamil dengan berkonsultasi ke dokter kandungan.

Sembelit 


Perbanyaklah minum air putih paling tidak 6 sampai 8 gelas dalam sehari, serta makan buah, sayuran, dan ubi. Untuk penyeimbangnya bunda boleh melakukan olahraga ringan, agar tidak terlalu capek.

Tanda bahaya Kehamilan


Pendarahan 


Diamlah dengan cara berbaring, bila terus berlanjut segeralah pergi kedokter untuk ditangani secara medis. Terlebih lagi bila pendarahan yang bunda alami terjadi di masa akhir kehamilan atau setelah 6 bulan kehamilan.

Anemia Akut


Tubuh terasa lemah, gampang capek, dan pucat, konsumsilah kapsul zat besi yang sudah dianjurkan dokter sebelumnya. Dan apabila bunda melahirkan dianjurkan untuk melahirkan di Rumah Sakit karena resiko pendarahan tinggi.

Pembengkakan


Bunda harus memperhatikan kesehatan ibu hamil 6 bulan, karena pada usia ini bila terjadi pembengkakan pada bagian kaki disertai juga pembengkakan di tangan, wajah, pusing berkepanjangan, atau terganggunya pengelihatan. Kemungkinan bunda terkena toxemia atau keracunan kehamilan. Segera untuk menghubungi dokter kandungan, karena penyakit ini dapat menyebabkan kematian.


Bila bunda selalu menerapkan pola jaga kesehatan ibu hamil, maka diharapkan akan mendapatkan bayi yang sehat juga nantinya. Demikianlah artikel kesehatan Ibu hamil pada kesempatan kali ini. Semoga apa yang sudah disampaikan bermanfaat bagi kita semua, terimakasih.

Friday, April 21, 2017

Jenis Makanan Sehat dan Bergizi Alami Yang Baik Dikonsumsi Oleh Tubuh


Makanan sehat dan bergizi

Makanan sehat dan bergizi - Makanan sehat bergizi seimbang merupakan kebutuhan utama bagi setiap orang untuk melangsungkan hidupnya. Disamping itu makanan menjadi faktor terpenting supaya tubuh kita senantiasa dalam keadaan fit dan sehat. Makanan yang masuk ketubuh kita tidak harus yang membuat kenyang saja, tetapi harus sehat, bergizi serta terdapat kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh supaya tubuh tetap sehat selalu. Makanan tersebut harus mengandung mineral, karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin. makanan yang dikonsumsi juga wajib higienis dan tidak mengandung penyakit. Bagi orang tua, anda bisa mengkombinasikan beberapa zat diatas menjadi hidangan makanan sehat dan bergizi untuk anak juga.

Kadang - kadang kita sering mengkonsumsi makanan yang  nutrisinya hanya memiliki manfaat makanan bergizi untuk salah satu organ tubuh saja. Hal ini tentunya kurang baik untuk kesehatan, karena organ tubuh yang lain juga memerlukan asupan nutrisi, yang sama. Dengan demikian sangatlah penting untuk memilih makanan yang berkhasiat untuk seluruh organ tubuh kita. Ada banyak jenis makanan sehat akan tetapi berpotensi membahayakan kesehatan tubuh. Nah kali ini logkesehatan.blogspot.co.id akan menjelaskan tentang kumpulan makanan sehat dan bergizi yang baik bagi tubuh, dirangkum dari berbagai sumber informasi kesehatan yang terpercaya.


Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang



Bayam

Bayam mempunyai khasiat untuk menghambat enzim tirosinase, menghaluskan kulit, menjaga stamina otot, memperbaiki kerja insulin, pembekuan darah dan masih banyak lagi yang lainnya.

Brokoli

Brokoli merupakan jenis makanan bernutrisi sayuran ini banyak manfaatnya, terutama  mencegah bermacam penyakit. Misalnya penyakit kanker, jantung, tulang keropos, stroke dan sebagainya. Didalam brokoli terkandung berbagai zat seperti, kalium antioksidan, zat besi, mineral, kalsium, mineral, vitamin C, B, E, K serta betakaroten. Maka dari itu brokoli sangat baik untuk kesehatan.

Ikan salmon

Ikan salmon bagus sebagai makanan bergizi untuk anak karena didalamnya terkandung omega 3 yang baik untuk menurunkan resiko kanker, memerangi penyakit jantung, melindungi sendi, serta mengobati mata kering.

Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan bakteri baik, yang berkhasiat untuk melancarkan pencernaan, mengatasi masalah pencernaan, seperti gangguan usus, kanker usus besar. Makanan sehat dan bergizi seperti yoghurt ini juga bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan dapat mencegah osteoporosis.

Beras merah

Makanan sehat dan bergizi yang pertama yaitu beras merah. Beras merah memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi penderita diabetes. Selain itu beras merah juga baik guna mencegah munculnya gejala penyakit kencing manis / diabetes.

Telur

Sudah tidak asing lagi bila telur merupakan menu makanan bergizi sebagai sumber vitamin, protein, dan mineral yang tinggi. Telur memiliki khasiat untuk meningkatkan konsentrasi, pengelihatan, menjaga berat badan, membantu perkembangan otak serta mencegah gejala kanker payudara.

Buah Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin, yang berkhasiat untuk mencegah penyakit kanker, jantung, dan gangguan pada mata.

Teh hitam

Teh hitam sangat banyak khasiatnya, antara lain meningkatkan imun tubuh, anti peradangan, mencegah kanker, mengobati jantung serta diabetes.

Demikianlah penjelasan singkat tentang artikel makanan sehat dan bergizi  yang bisa anda coba. Anda dapat membuat masakan yang bervariasi dari bahan makanan sehat diatas. Penuhi asupan makanan sehat anda sehari hari dengan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Terimakasih semoga bermanfaat.

Thursday, April 20, 2017

Jenis Makanan Sehat Bayi 7 Bulan Yang Direkomendasikan

Makanan sehat bayi 7 bulan

Makanan sehat bayi 7 bulan -  Saat bunda memperhatikan rutinitas sang bayi sehari-hari,  secara tidak langsung bunda akan mempelajari dan mengetahui seperti apa kebiasaannya sehari-hari, mulai dari makan, tidur, serta bermain. Salah satu manfaat yang dapat diambil dari melihat rutinitas bayi tersebut yaitu mengetahui jenis makanan bayi 7 bulan yg sehat. Saat bayi berusia 7 bulan pada umumnya sudah diberi makanan padat hingga tiga kali sehari. Disamping itu, biasanya bunda juga menambahkan ASI sekitar 700 sampai 950 ml. ASI dengan jumlah tersebut merupakan jumlah total yang diberikan dalam waktu sehari penuh atau 24 jam. 

Makanan Sehat Bayi 7 Bulan Keatas


Makanan sehat anak 7 bulan dianjurkan untuk memiliki kandungan nutrisi yang mencukupi. Hal ini dibutuhkan mengingat sang bayi telah memasuki tahap pengembangan kepribadian yang unik serta aktifitas yang dilakukan secara mandiri. Sang bayi sudah mulai belajar bagaimana mengontrol lingkungan disekelilingnya. Disamping itu, pergerakan, kreativitas serta rasa ingin tahunya sangat signifikan, akan tetapi tetap membutuhkan peran dan dorongan bunda sebagai orang tua. Peran orang tua atau bunda disini yaitu untuk memastikan semua tindakan bayi tidak berbahaya bagi keselamatan dirinya.

Selain mendukung beberapa perkembangan bayi di atas, ada baiknya makanan sehat bayi 7 bulan dapat menunjang pertumbuhan gigi mereka. Umumnya, gigi pertama pada bayi akan muncul saat usia mereka menginjak antara bulan kelima atau ketujuh. Tapi bunda tidak perlu khawatir bila bayi telah berusia tujuh bulan, namun belum juga mempunyai gigi. Karena setiap individu mempunyai perkembangan berbeda-beda dan unik, termasuk dalam urusan gigi. Mari kita simak menu mpasi bayi 7 bulan yang perlu bunda ketahui, sebagai berikut.

Makanan sehat bayi 7 bulan


Kacang Polong


Salah satu rekomendasi makanan yang boleh untuk bayi 7 bulan yaitu kacang polong. Makanan ini tergolong dalam kelompok sayuran super. Mengapa demikian karena kacang polong kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin B, serta asam folat.

Ubi Jalar


Bahan makanan yang satu ini merupakan sumber vitamin E, vitamin C, serta betakaroten. Ubi jalar adalah pilihan nikmat yang dapat diberikan kepada bayi sebagai pengganti kentang.

Buah Prem


Buah ini bagus untuk memberikan bayi serat alami, energi instan, dan zat besi. Prem adalah pencahar alami sehingga dapat menjadi solusi untuk diandalkan saat bayi mengalami sembelit.

Gandum


Resep makanan bayi 7 bulan yang bergizi selanjutnya adalah gandum. Gandum dianjurkan untuk bayi untuk dapat membantu menstabilkan gula darah serta menyediakan energi dalam waktu yang lama. Bahan makanan ini juga tinggi akan serat yang larut dalam air. Serat ini sangat penting guna melindungi permukaan usus dan memelihara kadar kolesterol dalam tubuh. 

Daging Ayam


Daging ayam kaya akan protein dan vitamin B12 yang tidak ada pada sumber makanan nabati. Ayam juga cukup banyak mengandung lemak yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan bayi.

Daging Merah (Daging Sapi)


Daging merah merupakan sumber zat besi terbaik dan mudah diserap tubuh. Bayi yang berusia antara 6 - 12 bulan memerlukan zat besi dalam jumlah yang banyak untuk membantu pertumbuhannya. Disamping itu daging merah merupakan makanan bayi 7 bulan agar cepat gemuk juga.

Daging Domba


Daging ini tinggi akan kandungan zinc, vitamin B, serta zat besi. Ketersediaan zat besi bayi sudah disediakan secara alami dari mulai dilahirkan sampai usia 6 bulan. Untuk selanjutnya, makanan yang diberikan sebaiknya dapat memenuhi keperluan bayi akan zat tersebut.

Ikan


Makanan sehat bayi 7 bulan yang berasal dari laut yang disarankan yaitu ikan. Karena ikan merupakan sumber makanan yang rendah lemak, namun tinggi akan protein. Ikan juga merupakan makanan bayi 7 bulan untuk kecerdasan otak.

Pemilihan makanan sehat bayi 7 bulan yang tepat berpotensi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan sang bayi berjalan dengan baik. Walaupun ragam menu makan sehat bayi 7 bulan di atas sangat dianjurkan, namun jangan sampai bunda terpaku pada daftar di atas. Bila diperlukan, diskusikanlsh hal ini dengan dokter anak terutama bila anak alergi terhadap salah satu dari bahan makanan di atas. Semoga bermanfaat.

Wednesday, April 19, 2017

Jenis Makanan Sehat Saat Haid Yang Direkomendasikan Untuk Para Wanita

 Makanan sehat saat haid

Makanan sehat saat haid -  Saat seorang wanita sedang haid, dapat dipastikan anda akan merasakan ganpang marah, lelah,  serta rasa nyeri di perut. Maka dari itu, supaya tubuh tetap fit, dianjurkan untuk selalu mencukupi semua kebutuhan nutrisi serta rutin untuk mengonsumsi makan sehat saat haid . Dengan mengonsumsi makanan sehat saat haid, dipercaya dapat membantu melancarkan proses haid serta menurunkan risiko timbulnya gejala yang membuat Anda tidak nyaman. Berikut ini merupakan daftar makanan yang dianjurkan saat haid , seperti yang dilansir dari laman Boldsky dibawah ini :

Makanan Sehat Ketika Haid


Sayuran Berdaun Hijau

Makanan sehat saat haid seperti sayuran yang berdaun hijau misalnya, bayam, tinggi akan kandungan zat besi didalamnya yang sangat dibutuhkan tubuh dalam masa-masa haid. Akan tetapi, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsinya secara berlebih karena dapat menimbulkan efek kembung.

Ikan

Ikan seperti Salmon dan tuna merupakan jenis ikan yang sangat baik dikonsumsi ketika sedang haid. Kedua ikan ini mempunyai banyak asam lemak omega 3 yang baik guna merelaksasi otot-otot didalam tubuh ketika sedang haid. 

Buah Pisang

Buah pisang tinggi akan kandungan kalium dan vitamin B6 yang bagus guna meningkatkan dan memperbaiki suasana hati. Disamping itu, makan pisang saat haid juga bisa membantu mengatur pergerakan usus untuk menghindari perut terkena diare. Namun semua buah tidaklah bagus untuk anda yang sedang haid, ada bebedapa buah yang tidak boleh dikonsumsi saat haid.

Air Putih

Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab yang lumrah saat haid. Karena, dalam masa haid seorang wanita akan kehilangan banyak cairan tubuh. Maka dari itu, minumlah air putih paling tidak 5 liter dalam sehari, karena air putih merupakan minuman yang baik saat haid.

Daging Merah

Daging merah didalamnya terkandung banyak zat besi, yang diperlukam oleh wanita saat haid. Mengonsumsi daging merah tanpa lemak dengan salad dapat membantu meningkatkan energi serta mengatur kelancaran aliran haid. 

Kacang-Kacangan

Bila Anda vegetarian, mengonsumsi kacang-kacangan saat haid sangat direkomendasikan. Yang tergolong kacang-kacangan seperti, kacang tanah, kacang mete, kacang bogor, biji kuaci, walnut, wijen, serta biji bunga matahari. Kacang-kacangan adalah sumber zat besi yang sangat baik, karena dapat membantu mengembalikan keseimbangan tubuh.

Cokelat

Salah satu alasan penting mengapa cokelat bagus dikonsumsi saat haid yaitu karena cokelat mengandung magnesium, nutrisi yang sangat diperlukan oleh wanita saat dalam kondisi haid. 

Buah-Buahan

Buah sehat saat haid seperti plum, berries, dan semangka adalah salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi saat haid. Disamping membantu melancarkan aliran darah, buah-buahan juga dapat membantu mengurangi kram.

Hal Yang Dilarang Saat Haid


Kalau diatas sudah dijelaskan tentang makanan sehat saat haid, dibawah ini akan dijelaskan makanan yang dilarang saat haid. Dalam masa haid faktanya ada beberapa jenis makanan yang dilarang saat haid, karena bisa menyebabkan pendarahan yang berlebihan atau menimbulkan rasa sakit yang lebih di bagian tubuh. Apa saja makanan yang dilarang saat haid? Berikut penjelasannya.

Makanan atau minuman yang mengandung kafein

Pada saat haid, sebaiknya untuk mengurangi asupan kafein ke dalam tubuh terlebih bila bisa menghentikan konsumsi kafein ini. Bahaya kafein bisa menyebabkan gangguan di sirkulasi darah, sehingga bisa mengakibatkan terjadinya abnormalitas pendarahan saat haid atau menstruasi.

Makanan yang berminyak terlalu banyak

Makan yang digoreng, atau sering kita kenal dengan nama gorengan, memang enak dan gurih saat dimakan. Tetapi kandungan minyak yang sangat banyak didalamnya, dapat memicu meningkatnya jumlah lemak dan kolesterol dalam tubuh, sehingga mempengaruhi siklus haid anda nantinya. Karena kolesterol dari gorengan ini bisa menyebabkan tidak lancarnya peredaran darah, sehingga mempengaruhi siklus haid yang alami.

Banyak mengkonsumsi makanan manis

Gula dan bermacam jenis makanan yang terlalu manis tidak baik dikonsumsi saat haid. Karena gula dapat memberikan kalori yang terlalu tinggi, yang dapat menyebabkan gangguan haid. Apabila anda ingin mengkonsumsi makanan manis, maka kurangilah kadar gulanya untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

Junk Food

Makanan junk food atau makanan cepat saji memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang berbahaya. junk food dapat menyebabkan banyak sekali gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan dan tidak wajar. Disamping itu, bahaya makanan cepat saji ini dapat mengakibatkan terganggunya proses haid yang anda alami. Demi kesehatan dan kelancaran haid yang anda, maka hindarilah makanan junkfood ini, serta konsumsilah makanan yang tinggi akan serat, protein dan zat besi.

Makanan Olahan

Selain junk food, makanan olahan seperti mie, nugget, bakso, dan bermacam jenis makanan lainnya adalah makanan yang tidak dianjurkan saat haid. Begitu juga saat haid tidak boleh minum es, karena makanan ini dapat menyebabkan gangguan kelancaran haid yang anda alami.

Makanan yang berlemak tinggi

Daging merah adalah sumber makanan yang mengandung protein dan baik bagi anda yang sedang haid. Tetapi, sayangnya daging merah mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Kandungan lemak yang tinggi inilah yang menjadikan daging merah dilarang saat haid. Jika anda ingin mengkonsumsi daging merah, maka kurangi porsinya, supaya tidak mempengaruhi proses haid atau menstruasi yang sedang di alami.

Demikianlah beberapa rekomendasi makanan sehat saat haid dan juga makanan yang dilarang saat haid. Semoga artikel ini bermanfaat serta memberikan wawasan untuk kita semua. Terimakasih.

Tuesday, April 18, 2017

Rekomendasi Menu Makanan Sehat Bayi 8 BulanYang Wajib Bunda Ketahui

Makanan sehat bayi 8 bulan

Makanan sehat bayi 8 bulan -  Mencukupi kebutuhan gizi yang sesuai usia bayi adalah hal yang wajib bunda lakukan, supaya disesuaikan dengan perkembangan sang bayi. Saat perkembangan bayi 8 bulan , pergerakannya sudah mulai lebih aktif, misalnya duduk, merangkak dan sebagainya. Disamping itu sang bayi akan lebih aktif memakai tangannya untuk meraih benda atau objek menarik yang ada didekatnya. Naluri yang dimiliki bayi pada usia ini telah ditandai oleh ikatan emosional dengan orang tua serta keluarga lainnya.

Makanan Sehat Bayi 8 Bulan


Saat bunda memberikan makanan pendamping ASI, sejak usia yang dianjurkan yaitu usia 6 bulan, maka bunda bisa memperhatikan asupan gizi yang lebih variatif di usia ini. Bunda juga bisa membuat resep makanan bayi 8 bulan penambah berat badan biar bayi tidak nampak terlalu kurus. Perhatikan juga jenis makanan  yang bunda berikan, jika bayi mempunyai alergi atau riwayat alergi di keluarga, ada baiknya bunda untuk menghindari makanan yang berbahan dasar telur, kacang dan gandum.Tingkatkanlah jenis asupan buah dan sayur yang bervariasi untuk memperoleh nutrisi yang diperlukan guna pertumbuhan sang bayi. Disamping memberikan makanan bayi 8 bulan buatan sendiri, bunda juga bisa memberikan cemilan sehat pada sang bayi di usia ini. Bunda bisa membuat jadwal menu makan bayi seperti dibawah ini :

Jam         Makanan/Minuman 
07.00       Bubur Susu
10.00       Cemilan Buah Sehat
12.00       Tim saring
16.00       Tim saring

Di usia ini pemakaian tambahan rasa bisa juga bunda diberikan, tambahan rasa bisa diperoleh dari keju, margarin, serta butter guna meningkatkan nafsu makan. Membuat cemilan buah juga bisa bunda lakukan saat usia ini, karena bayi sudah didukung oleh pertumbuhan gigi yang semakin kuat, buah yang tinggi nutrisi bisa membantu melancarkan sistem perncernaan bayi. Penyajian buah bisa dibuat lebih kental dari sebelumnya seperti dilumatkan, dikerok.

Bunda bisa memberikan potongan buah kecil-kecil guna melatih giginya, namun bunda tetap harus mengawasinya. Buah yang tidak disarankan yaitu buah yang mengandung serat tinggi misalnya, buah sirsak, buah yang mengandung alkohol misalnya, durian atau nangka serta buah yang terlalu asam karena dapat memicu gangguan di perut nantinya. Bunda juga bisa secara teratur memberikan makanan bayi 8 bulan agar cepat gemuk  secara alami tentunya agar bayi senantiasa sehat.


Menu Makanan Sehat Untuk Bayi 8 Bulan Keatas


Bubur Daging Beras Merah


Bahan :

100 gr daging cincang
50 gr bayam merah
450 ml air
1 buah tomat cincang
50 gr beras merah
1 sendok seledri cingcang
1/2 sendok keju parut
50 gr wortel

Cara Membuat :
Rebus beras merah menggunakan air sampai mengembang lalu masukan gilingan daging dan tomat. Diamkan sampai mendidih. Tambahkan bayam, wortel, keju dan seledri. Aduk sampai rata , dan makanan siap disajikan saat masih hangat. Bunda juga bisa membuat bubur tim bayi biar lebih variasi, jadi bunda harus tahu bagaimana cara membuat bubur tim bayi 8 bulan yang sehat dan alami. Nanti di artikel selanjutnya akan admin bahas secara detail ya bun.

Menu Cemilan Buah Sehat


Buah untuk bayi 8 bulan yang dianjurkan untuk cemilan sang bayi yaitu buah pisang , karena pisang tinggi akan kalori untuk pertumbuhan , kalium, kalsium serta vitamin C. Dengan memiliki kadar tepung dan mineral yang tinggi sangat baik guna pertumbuhan sang bayi.  Mengolah Pisang bisa bunda lumatkan memakai sendok makan bayi maupun diberikan secara utuh .

Bubur Pisang Susu


1 buah pisang ukuran kecil yang telah dilumatkan
2 sdm. susu formula
200 ml air matang

Cara Membuat :
Seduh susu formula bersama 200 ml air matang lalu campurkan dengan pisang yang sudah dilumatkan sebelumnya, aduk sampai rata. Bunda bisa menyajikan langsung kepada bayi. Agar lebih bervariasi bunda bisa mengganti buah pisang dengan jenis buah yang lain, misalnya perasan jeruk atau alpukat dihari-hari berikutnya. Hal ini dianjurkan karena fungsi gigi bayi sudah semakin berkembang, sehingga bunda bisa meracik memberikan buah yang lebih variatif.

Demikianlah penjelasan singkat tentang makanan sehat bayi 8 bulan yang perlu bunda ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba.