Rekomendasi Terbaik Sayuran Untuk Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami

 

Sayuran untuk diet - Mempunyai tubuh yang beratnya ideal pastinya impian semua orang, terutama kaum wanita. Buat Anda yang sedang dalam proses penurunan berat badan, harus tepat dalam memilih jenis menu makanan. Diet bukan berarti pilihan jenis makanan menjadi berkurang atau sedikit. Prinsip yang bisa anda diterapkan untuk memilih makanan saat proses menurunkan berat badan adalah makanan yang mengandung banyak serat, air, serta kalsium. Ketiganya dapat mengenyangkan perut anda  lebih lama, sehingga asupan kalori jadi lebih sedikit. Bisa juga anda kombinasikan antara diet sayur dan buah tanpa nasi sebagai variasi nantinya supaya tidak merasa bosan. Sayuran hijau bisa menjadi sayuran untuk diet yang dapat anda pilih sebagai diet sayur penghancur lemak yang sangat baik, sekaligus meningkatkan kesehatan. Sayuran kaya akan serat, vitamin serta mineral yang mampu menurunkan resiko berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, serta penyakit jantung.

Sayuran Untuk Diet Sehat

Bayam

Didalam satu mangkuk bayam siap saji, mengandung sekitar 20 kalori, beserta vitamin A, C, dan asam folat. Disamping itu, bayam juga kaya akan kandungan vitamin K, dan zat besi. Cara memasak sayuran untuk diet pada bayam. Rebuslah daun bayam beberapa menit, lalu makanlah bersama  air rebusannya. Disamping itu, mengelolah bayam dapat di variasikan untuk melengkapi salad, pasta, atau sajian lain.

Brokoli

Brokoli memiliki kandungan sekitar 25 kalori dalam 1 mangkuk siap saji, brokoli juga tinggi akan kandungan vitamin C, A, asam folat, serta potasium. Selain zat diatas, brokoli juga memiliki kandungan serat dan kalsium yang dibutuhkan saat melakukan diet. Jenis sayur yang nampak seperti pohon ini, bisa anda makan dalam keadaan mentah atau dikukus, sangat baik sebagai sayuran untuk diet. Bisa juga divariasikan di dalam spageti atau pasta lain, tambahkanlah brokoli sekitar tiga menit sebelum matang supaya tetap segar dan mempunyai nutrisi yang maksimal.

Kembang kol

Bila dilihat sepintas, kembang kol mirip dengan brokoli cuman berbeda warna saja. Isi kandungan nutrisi kembang kol hampir sama dengan kol. Kandungan vitamin C serta asam folat didalamnya mampu menurunkan risiko terkena serangan kanker. Anda bisa menyajikan sayuran ini dalam keadaan mentah atau ditumis sebentar guna memaksimalkan antioksidan yang ada pada kembang kol ini.

Selada hijau atau merah

Jenis sayur yang kerap disajikan sebagai sayuran untuk diet ini, kaya akan vitamin A serta asam folat. Disamping itu, selada merupakan sumber nutrisi vitamin B dan mangan yang dapat membantu mengendalikan gula darah serta memaksimalkan imun tubuh. Dalam 1 mangkuk saji selada memiliki kandungan 10 kalori. Selada adalah sayuran yang sangat dianjurkan untuk program diet. Semakin gelap warna daun selada, maka semakin tinggi juga kandungan nutrisinya. Perlu diketahui semua jenis sayuran baik dipakai untuk semua golongan darah misalkan untuk sayuran diet golongan darah o.

Kol

Walaupun memiliki warna yang nampak pucat dibandingkan sayur hijau lain, kol ternyata merupakan sumber nutrisi yang tinggi. Dan juga mempunyai kandungan antioksidan seperti vitamin C guna menopang daya tahan tubuh. Dalam 1 mangkuk kol siap saji memiliki kandungan kalori sekitar 15 kalori. Anda bisa menyajikannya dalam keadaan mentah sebagai salad, ditumis, maupun dijadikan sebagai diet sayuran rebus maupun pelengkap bersama sayuran lainnya.

Demikianlah penjelasan singkat mengenai sayuran untuk diet yang bisa anda coba dirumah . Lima jenis sayuran diatas memiliki rasa yang lezat serta menyehatkan tentunya. Lakukanlah secara rutin dan teratur, diet sayur seminggu kemudian anda akan merasakan sendiri perubahannya. Nah, untuk menambah referensi jenis makanan lainnya, ada baiknya anda konsultasikan dengan ahli gizi. Terimakasih, semoga bermanfaat.

Tips Cara Diet Pisang Yang Baik dan Benar Sesuai Anjuran Kesehatan

 

Cara diet pisang saat ini sedang banyak dicari orang karena terbukti bisa menurunkan berat badan secara cepat dan mudah. Diet pisang terbaru inipun juga menjadi favorite di negara Jepang, tempat pertama kali diet ini diperkenalkan. Diet pisang yang dibuat oleh Hitoshi Watanabe ini telah terbukti sukses karena sudah banyak yang share tentang testimoni diet pisang di internet saat ini. Lalu seperti apa dietnya?

Cara Diet Pisang Yang Benar

Memilih Buah Pisang

Yang perlu Anda lakukan pertama kali yaitu memilih pisang. Pilihlah pisang yang benar-benar baik. Simpan pada suhu kamar. Jangan disimpan di kulkas atau dijemur, akan lebih baik kalau bisa, carilah jenis pisang untuk diet yang organic.

Makan Pagi

Konsumsilah buah pisang, saat  pagi hari. Pakailah buah ini sebagai makan pagi Anda, sebanyak 1 sampai 2 saja. Lalu, minumlah air putih, ingat hanya itu saja menu sarapan Anda tidak boleh yang lain. 

Makan Siang

Saat siang hari, Anda boleh makan makanan apa saja yang diinginkan. Namun tetap, batasi porsinya. Namun sebelum memulai makan, sebaiknya makanlah 1 buah pisang dulu. Baru setelah itu, Anda boleh makan, makan siang Anda dengan  suka cita.

Makan Malam

Cara diet pisang yang terakhir yaitu makan malam. Makan malam ini tidak boleh dilakukan lewat dari jam 8 malam. Jadi, sebelum jam 8, diperbolehkan untuk makan dan kasih jeda 2 jam dengan jam tidur Anda.

Pantangan Diet Pisang

Ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh Anda makan selama proses diet ini. Seperti alkohol, es krim, makanan penutup, serta jenis produk olahan susu, makanan ini wajib untuk Anda hindari.

Hindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng karena dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Sebagai sumber proteinnya, Anda dapat mengonsumsi tempe, tahu, susu kedelai dan susu almond.

Protein hewani yang boleh Anda makan cuman daging tak berlemak, misalnya ikan salmon, dada ayam, dada unggas, ikan tuna, udang, serta seafood dan sebagainya. Bila anda mengikuti tips-tips nya maka cukup melakukan diet pisang 12 hari saja anda akan melihat hasilnya.

Cara Dan Aturan Diet Pisang

Aturan cara diet pisang yaitu hanya boleh mengonsumsi makanan manis sekali dalam sehari saat makan siang. Makanan berprotein pun juga sebaiknya dimakan saat siang hari, serta makan nasi pun demikian. Bila anda masih bingung dalam memilih pisang, admin sarankan pilihlah diet pisang ambon saja karena gampang mendapatkannya.

Sebelum makan apa pun, disarankan untuk makan pisang terlebih dahulu berbeda dengan diet buah pepaya. Lalu, bila Anda lapar saat menunggu jadwal makan selanjutnya atau perlu cemilan, Anda hanya boleh makan buah pisang ½ sampai 1 buah pisang saja.

Perbanyak minum air putih dengan suhu normal. Ada baiknya juga Anda memakan pisang dalam keadaan belum diolah jadi makanan apa pun. 

Untuk tambahan, sebaiknya dalam proses diet, gantilah beberapa makanan agar lebih ramah diet. Misalnya, ganti nasi putih  dengan beras merah, kentang, oatmeal, atau roti gandum. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung serat, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti sayur dan buah.

Jadi, intinya dari pengalaman diet pisang yang admin lakukan, hanya menekankan untuk konsumsi pisang lebih sering, bukan berarti  mengabaikan jenis makanan lainnya. Mengonsumsi makanan serta minuman yang pas dapat membantu mengoptimalkan program diet Anda. Cara diet pisang ini juga tidak menyaratkan olahraga. Namun bila Anda ingin berolahraga, maka akan lebih baik. Semoga bermanfaat.